สูตร ลดพุง ลดเอว เร่ง ด่วน บอกลาหน้าท้องยื่น ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องออกกำลังหนัก
![รูปภาพ](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWcHefSTTxDQkVU0RD-VhLQx-os5m_Wg9guOhOdL6npGu6RBOWjBVDdrt385h9maVNJwVMZ682ZCBQ024jLIdyl0rjVaSJ6g2s2aqNEpzRAs2U-N-ENBG5rXdiupFw_kgZFjyE6H9hJi3lJA3-oatMkAKfvZP-48kYefLxgTCY9drdJwUwKNTNEiy0XZ3W/w640-h416/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%20%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87%20%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%A7%20%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%87%20%E0%B8%94%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99.webp)
อยากจะลดพุง ลดเอว กำจัดไขมันบริเวณนี้ให้หมดไป หลายคนก็เลือกที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ หรือเลือกท่าออกกำลังกายที่โหด ๆ เพราะหวังว่าจะได้เผาผลาญไขมันออกไปเยอะ ๆ แต่ในความเป็นจริงหากเราออกกำลังแค่เพียงอย่างเดียวโดยที่ไม่ได้สนใจสาเหตุอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดห่วงยางรอบเอว แบบนี้อาจจะทำให้เราไม่ประสบความสำเร็จในการลดไขมันก็เป็นได้ค่ะ วันนี้เราเลยได้รวบรวม 6 เทคนิคที่ช่วยลดพุงลดเอวมาฝากกัน มาดูกันว่า สูตร ลดพุง ลดเอว เร่ง ด่วน บอกลาหน้าท้องยื่น ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องออกกำลังหนัก 6 เทคนิคนี้จะมีอะไรบ้าง และจะช่วยเราให้สามารถลดหน้าท้องได้แบบไม่ต้องออกกำลังหนัก ๆ ได้อย่างไร … ตามมาดูกันเลยค่ะ 6 สูตร ลดพุง ลดเอว เร่ง ด่วน 1. ลดอาหารที่มีไขมันเลว หากเราตั้งใจที่จะลดไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องและรอบเอว อาหารที่เราควรลดให้ได้คืออาหารที่มีไขมันแบบทรานส์แฟตและไขมันอิ่มตัว อย่างเช่น ขนม อาหารมัน อาหารทอด น้ำหวานต่าง ๆ รวมถึงอาหารแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นแขนต้นขาได้ง่าย มีแคลอรี่สูงและหากรับประทานเป็นประจำก็อาจจะทำให้เราเป็นโรคได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ค่